25 Apr 5 Dinge, die du vor dem Handstand-Training nicht machen solltest

Von Karin Baltisberger

Magst du Umkehrhaltungen wie Handstand, Unterarmstand oder Kopfstand? Diese Posen sind herausfordernd und verlangen einiges ab. Um sicher zu praktizieren, gibt es einige Dinge, die du nicht machen solltest. Gerade in Bezug auf das Essen und Trinken gibt es einiges zu beachten. Hier kommt die Top 5 der Dinge, die du vor dem Handstand-Training nicht machen solltest:

1. Essen kurz vor dem Handstand-Training
Du solltest nicht kurz vor dem Trainieren von Umkehrhaltungen auf keinen Fall etwas essen. Der Körper hat keine Chance, die Nahrung zu verdauen. Sobald du dein Herz über deinen Kopf stellst, wird das unverdaute Essen wieder dahin gehen, woher es gekommen ist. Am besten isst du 1,5 bis 2 Stunden vor dem Training eine leichte Mahlzeit.

2. Nichts essen vor dem Handstand-Training
Es ist grundsätzlich kein Problem einen Handstand auf leeren Magen zu machen. Solltest du aber bis zu einer Stunde intensives Handstand-Training vor dir haben, empfiehlt es sich zumindest einen leichten Snack (Riegel, getrocknete Früchte) einzunehmen. Du brauchst Kohlenhydrate, um genügend Kraft und Ausdauer zu haben.

3. Saft trinken vor dem Handstand-Training
Trinke keinen Fruchtsaft vor deinem Handstand-Training. Es wirkt sich negativ auf deine Verdauung aus und dein Essen könnte dir wieder aufstossen. Am besten ist Wasser oder sonst ein Trainingsgetränk, mit dem du gute Erfahrungen gemacht hast.

4. Fettiges Essen vor dem Handstand-Training
Iss auf keinen Fall fettiges Essen vor dem Handstand-Training. Fett braucht viel länger für die Verdauung als Kohlenhydrate. Gut geeignet sind Kohlenhydrate wie zum Beispiel Oat Meal, Brot oder getrocknete Früchte.

5. Handstand mit Jetlag
Du solltest deinen Handstand nicht üben, wenn du gerade einen Langstreckenflug hinter dich gebracht hast. Der Körper und die innere Uhr ist dann aus dem Gleichgewicht. Warte einen Tag und starte dann wieder langsam.

Wichtig: Jeder Körper ist anders. Für einige von euch gelten andere Schlüsselregeln. Probiert aus, was für euch am besten funktioniert.

Welche Tipps habt ihr fürs Handstand-Training? Ich freue mich, wenn ihr sie mit uns in den Kommentaren teilt!