13 Okt Mit Yin Yoga die Flexibilität steigern

Du möchtest gerne Flexibilität aufbauen und Stress reduzieren? Dann ist Yin Yoga genau das Richtige für dich. Dieser sanfter Yoga-Stil verbessert die Struktur deines Bindegewebes, löst Verspannungen und baut Stress ab.

Yin Yoga ist ein sehr junger Yoga-Stil, der sich in den 70er Jahren entwickelt hat. Im Gegensatz zum aktiven Yoga (Vinyasa, Hatha, Ashtanga) zielt Yin Yoga nicht auf die Muskulatur, sondern auf das Bindegewebe, die Gelenke, Faszien und die Knochen ab. Yin Yoga ist eine ideale Ergänzung zu einem aktiven Sport oder Lebensstil.

Wie geht Yin Yoga?

Im Yin Yoga halten wir die Posen viel länger als in einer aktiven Yoga-Klasse. Wir bleiben bis zu fünf Minuten in einer Pose drin. Damit wir das aushalten, starten wir sanft und gehen von Minute zu Minute tiefer in die Dehnung. Sobald wir in der Pose drin sind, kommen wir komplett zur Ruhe und beginnen, alle Muskeln zu entspannen. So kann die tiefe Dehnung ihre Wirkung entfalten.

Was sind die Vorteile von Yin Yoga?

– Yin Yoga beruhigt das Nervensystem und den Verstand
– Yin Yoga reduziert Stress, der sich oft im Körper manifestiert hat und sich in Form von Verspannungen, Entzündungen und Schmerzen äussert
– Yin Yoga reduziert Angstzustände und löst Zweifel
– Yin Yoga verbessert die Flexibilität und hilft so Verletzungen vorzubeugen
– Yin Yoga verbessert das Bindegewebe und hat insbesondere auf die Faszien einen lösenden Einfluss

Was sind Faszien und warum sollte ich sie behandeln?

Faszien finden sich fast überall im Körper, z.B. in der Haut, in den Muskeln, in Knorpeln, Knochen, Gelenken, Sehnen und sogar in den Organen. Man kann sich die Faszien wie ein riesiges Spinnennetz vorstellen, das sich durch den ganzen Körper zieht. Faszien können sich unabhängig von den Muskeln zusammenziehen. Sie speichern Energie und organisieren die Kraftübertragung der Muskeln. Faszien haben auch Bewegungssensoren und Schmerzrezeptoren – mehr als in den Muskeln. Damit wird das Bindegewebe zum grössten Sinnesorgan des menschlichen Körpers.

Faszien reagieren empfindlich auf diverse Reize, wie zum Beispiel Stress, Überlastung durch zu viel Sport, aber auch durch Unterforderung wegen zu wenig Bewegung. Wenn solche Bedingungen vorherrschen verdicken, verkleben und verfilzen sich die elastischen Faszien und senden Signale an die Muskeln. Die Muskeln wiederum senden dann Entzündungsstoffe aus.

Faszien können mit einer Faszienrolle behandelt werden oder mit passiven Stretches wie beim Yin Yoga.

Du möchtest Yin Yoga einmal ausprobieren? Melde dich für das 90-minütige Special an:

Datum: 28. Oktober 2019
Zeit: 18:00 Uhr
Kosten: 49 Franken (für Besitzer eines aktiven Abo gibt es 10 Franken Cash-Back vor Ort)

Hier gehts zur Anmeldung: